孕妇能不能吃维生素a

2025-06-16

孕妇可以适量摄入维生素A,但需严格控制剂量,避免过量。

维生素A对胎儿发育、视力及免疫系统有重要作用,但过量摄入尤其是视黄醇形式的维生素A可能导致胎儿畸形或肝脏毒性。孕妇每日推荐摄入量为750-770微克视黄醇当量RAE,可通过食物如胡萝卜、菠菜、动物肝脏或孕期复合维生素补充。天然食物中的β-胡萝卜素如深色蔬菜是更安全的选择,因其仅在需要时转化为维生素A。

避免服用高剂量维生素A补充剂或动物肝脏如猪肝含大量视黄醇。若需额外补充,应选择专为孕妇设计的复合维生素,并遵医嘱。孕期任何营养剂使用前建议咨询医生,以确保安全剂量。

2025-06-16

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