请问有哪些健康养生的小常识

女,33岁 2019-04-02

病情描述:家庭主妇想让整个家庭都健健康康, 想让家里的老人都能够健康长寿,请问平时日常生活中有什么值得注意的健康养生的小常识?

老人应该加强体育锻炼,多参加户外活动,如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等,这些都有助于吸进新鲜氧气,促进体内脏器的代谢,增加脏器供氧量,增强肺部功能。建议低脂饮食,少吃油煎、油炸食物,尽量不去选择高胆固醇食物,少吃动物内脏和各种蛋黄。糖要少吃,因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高,但是,蜂蜜可以吃。主食应该多吃粗粮,增加含膳食纤维多的食物的摄入,多吃蔬菜和水果,以增加肠蠕动,减少便秘和患肠癌的几率。保持良好的心态,早睡早起规律作息就是健康养生的秘诀。

2019-04-02

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