男,22岁 2019-06-08
病情描述:以前是一直待在田径队的运动员,腿上肌肉特别发达,整条小腿都很胖,不想吃减肥药减肥,找个办法廋腿怎么办?
可以加强体育运动,锻炼身体,注意自己的生活规律,多控制饮食情况,清淡饮食,减少主食的摄入量,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,每天坚持运动大概一个小时左右的时间,养成良好的生活规律,尽量避免久坐或者翘起二郎腿的动作久坐的行为等。平时可以多做瑜伽运动,瑜伽中有很多动作是拉伸小腿肌肉的,比如抱紧小腿,用胸部贴近小腿,这样自己的小腿就会瞪得很直,久而久之,小腿就会变瘦。垫脚尖也是一种很好的瘦小腿方式,任何地方都可以做,在办公室也可以啊,靠近墙边,或者扶着座椅,用力踮起脚尖,向高处延伸,坚持一会儿,落地,再反复同样动作,效果就很不错噢。
2019-06-08
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