运动对骨质疏松有作用吗

男,72岁 2019-02-28

病情描述:我公公经常都身体不舒服,检查出来他又点骨质疏松,看网上有人说要运动,运动对骨质疏松有没有作用?

运动对骨质疏松是有作用的,因为运动时随着四肢不断的移动和运动,肌肉收缩,收缩的同时牵引着骨头,增加的骨的机械负荷,促进骨头血液的循环和代谢,防止骨质流失和刺激骨细胞的生成。运动同时还可以促进钙吸收。虽然运动对骨质疏松有用,但是需要注意运动的强度和运动量。建议运动强度为中等,运动量要适当。除了运动对骨质疏松有用,还需要注意饮食。饮食上要低盐分,高钙、高蛋白摄入,高钙的食物有牛奶、奶制品、豆类等,高蛋白的食物有鸡蛋、鱼肉、牛奶等。还可以喝钙剂补充,同时吃维生素D,可以促进钙的吸收。饮食上要清淡饮食,均衡营养,多吃新鲜的蔬菜水果。

2019-02-28

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