月经量多的饮食注意什么

2025-05-29

月经量多时，饮食需注重补血、调理气血及避免加重出血。建议选择富含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜菠菜、苋菜等，以补充流失的血液和营养。同时可适量食用红枣、枸杞、红豆等温补性食材，帮助改善气血不足。

避免生冷、辛辣及刺激性食物，如冰饮、辣椒、酒精等，这类食物可能加剧盆腔充血或子宫收缩，导致经量增多。减少咖啡、浓茶摄入，因其含咖啡因可能影响铁吸收。经期也不宜过度进补活血食材如当归、阿胶，以免增加出血风险。

需结合自身体质调整饮食，若长期经量过多或伴随头晕乏力，应及时就医排查病因如子宫肌瘤、内分泌失调等，不可仅依赖食疗。经期还需注意保暖，避免剧烈运动，保证充足休息。

2025-05-29

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