来月经饮食要注意什么

2025-06-18

来月经时饮食需注意营养均衡，避免刺激性食物，以缓解不适并维持身体机能。

月经期间应多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、菠菜等，帮助补充流失的血液和营养。适量食用温性食物如红枣、桂圆，可促进血液循环，缓解疲劳。避免生冷、辛辣食物，如冰饮、辣椒等，以免加重痛经或导致经血不畅。同时减少咖啡因和酒精摄入，防止加剧情绪波动或影响睡眠质量。

保持饮食规律，避免暴饮暴食或过度节食，以免扰乱消化功能或加重经期不适。适当增加水分摄入，但避免过量饮用浓茶或碳酸饮料。若有严重痛经或经期紊乱，应及时就医排查病因，而非单纯依赖饮食调整。

2025-06-18

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