月经期间饮食该注意什么

2025-06-11

月经期间饮食应注意营养均衡、避免生冷刺激，以缓解不适并维持健康。

经期女性因失血和激素变化，容易出现疲劳、腹痛或情绪波动。饮食上应多摄入富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏或深色蔬菜，帮助补血；适量补充温性食材，如红枣、桂圆或红糖姜茶，可促进血液循环，缓解痛经。同时，需避免生冷食物如冰饮、海鲜和辛辣刺激物，以免加重宫寒或引发经量异常。

需注意控制咖啡因和盐分摄入，减少水肿和乳房胀痛；保持水分充足，但避免过量饮用浓茶或酒精，以防影响铁吸收或加剧不适。若有严重痛经或经期紊乱，建议结合医生指导调整饮食结构。

2025-06-11

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