调理失眠症日常应注意哪些事项

女,30岁 2019-06-05

病情描述:我总是在晚上的时候失眠,早上的时候又起不了床,非常影响自己的工作和生活,想要问一下调理失眠症日常应注意哪些事项?

你好,失眠是最常见的睡眠障碍,是由于各种原因引起的睡眠不足,入睡困难、早醒,患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短等等,想要调理失眠症就应该对症下药,首先应该控制午睡的时间,如果午睡过长,夜晚入睡就会十分困难,尽量控制在一个小时以内,晚上睡觉前不要喝浓茶或者是咖啡让人精神兴奋的饮品,可以喝点帮助睡眠的牛奶,睡觉的时候也不要一直想着自己会失眠,建议听听音乐广播,分散注意力,这样容易进入睡眠,睡前也可以泡三十分钟左右的热水脚。

2019-06-05

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