健康并且有效的减肥方法?

女,24岁 2019-04-17

病情描述:我看了一些网友的减肥日记、他们一个月减肥有瘦3、4斤的,还有瘦7、8斤的,更有甚者瘦10斤、20斤的都有。我不得不感叹,那些瘦10斤的,他们的减肥速度也太快了吧,那是健康有效的吗。就想问怎么健康并且有效的减肥方法?

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。健康的减肥方式:每天都要做有氧运动,一开始每天可以先做15分钟跑步和游泳,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。能走路就不要坐车,能跑就不要走。健康减肥才是硬道理饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤,贵在坚持!

2019-04-17

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什么是控制饮食的减肥方法

吴光秀 副主任医师  重庆市涪陵中心医院

控制饮食是一种非常科学健康并且有效的减肥方法。通常情况下,许多人的肥胖都是因为不

有什么健康的减肥方法吗

夏培金 副主任医师  重庆市涪陵中心医院

如果你想减肥,锻炼和注意饮食都是健康的减肥方法。想要减肥要多喝水,但长期或短期大

有什么办法可以既健康又快速的减肥

潘宇 副主任医师  广西壮族自治区人民医院

既健康又快速的减肥需要做到健康膳食,营养均衡,并在控制饮食的同时搭配适当的锻炼。

有没有什么比较健康的减肥方法

潘宇 副主任医师  广西壮族自治区人民医院

健康又有效的减肥方法需要根据自身实际情况,通过合理的控制饮食并且进行适当的锻炼来

健康的减肥方法有哪些

崔琳静 副主任医师  淮北市人民医院

减肥可以通过运动和饮食相结合的方法来改善,要在饮食上面多吃一些粗纤维含量比较高的

健康科学的减肥方法

刘小溪 副主任医师  辽宁中医药大学附属医院

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有什么适合男人减肥快且有效的方法吗

吴光秀 副主任医师  重庆市涪陵中心医院

男人减肥快且有效的方法主要是跳绳,可以考虑多进行一些有氧运动,可以促进身体脂肪的

怎样健康的减肥方法

潘宇 副主任医师  广西壮族自治区人民医院

最健康的减肥方法,一般情况下,可以通过调节自己日常的饮食习惯以及生活习惯,并且可

怎样健康有效的减肥方法

潘宇 副主任医师  广西壮族自治区人民医院

通常情况下适当的调整饮食结构,配合适当地进行一些体育锻炼是一种比较健康有效的减肥

健康有效的减肥方法是什么?

崔琳静 副主任医师  淮北市人民医院

健康的减肥方法主要通过健康饮食、适当运动。饮食上可多吃蔬菜、蛋白质等食物,不能暴

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