如何解决睡觉打鼾这个问题

女,32岁 2019-01-28

病情描述:我同学晚上天天打鼾,害得我没有一天是睡得舒服的,想知道打鼾的最佳治疗方法是什么

睡前冲个澡,有助于打通鼻腔,减少打鼾现象。枕头垫高点,仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部,使呼吸道变窄,引发打鼾。使用加湿器,干燥的空气容易诱发打鼾,如果卧室干燥,建议睡前使用加湿器。睡觉采取侧卧位,改变习惯的仰卧位睡眠;睡前尽一切可能不要饮酒,不要喝浓茶,咖啡,也不要服用某些药物,因为酒精,镇静剂,安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更加松弛,导致咽部软组织更容易堵塞气道;养成定期锻炼的习惯,减轻体重,增强肺功能。

2019-01-28

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