吃什么对失眠有效?

女,24岁 2019-06-10

病情描述:我老公最近工作量特别大,老是失眠,担心对身体不好,请问一下吃什么对失眠有效?

适当使用助眠药可以缓解失眠,失眠者可以吃酸枣,但酸枣只对一般短期失眠有效。龙眼肉具有不滋补心脾、养血安神的作用。莲子具有养血安神、改善失眠的作用。香蕉、菊花茶、土豆、牛奶、蜂蜜、燕麦、杏仁、亚麻籽等食物,具有缓解失眠的作用。也可服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、佐匹克隆等药物。在日常生活中,也要注意睡眠质量,减少大脑的使用,保持情绪稳定,进行适当的体育锻炼,保持良好的精神状态,三餐有规律,少吃辛辣刺激性,油腻,生冷,难消化的食物。

2019-06-10

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