刚怀孕应该注意什么饮食

2025-06-13

刚怀孕时，饮食需注重营养均衡与安全性，避免影响胎儿发育或引发妊娠风险。

孕期饮食应优先补充叶酸如深绿叶菜、豆类、优质蛋白鱼、蛋、瘦肉及铁红肉、动物肝脏，以支持胎儿神经管和器官发育。每日摄入足量钙牛奶、豆腐和维生素D鱼类、晒太阳，同时多吃新鲜果蔬补充膳食纤维，预防便秘。避免生食如刺身、溏心蛋、未灭菌乳制品及高汞鱼类金枪鱼、剑鱼，减少咖啡因和酒精摄入，以防流产或畸形风险。

注意少食多餐缓解孕吐，避免高糖、高盐或深加工食品。若有妊娠糖尿病或高血压史，需严格控糖控脂。部分孕妇需遵医嘱补充复合维生素。若出现持续呕吐、腹痛或过敏反应，应及时就医。

2025-06-13

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