刚怀孕饮食应该注意什么

2025-06-12

刚怀孕时，饮食需注重营养均衡与安全性，以支持胎儿早期发育和孕妇健康。

怀孕初期应增加优质蛋白如鱼、蛋、豆类、叶酸深绿色蔬菜、动物肝脏和铁红肉、菠菜的摄入，同时补充适量复合维生素。避免生食如刺身、溏心蛋、未消毒乳制品及高汞鱼类如金枪鱼，以防细菌感染或重金属危害。少食多餐可缓解孕吐，优先选择易消化的食物如燕麦、香蕉。

需严格忌烟酒、限制咖啡因每日≤200mg。慎用活血类食材如桂圆、山楂，过量可能增加流产风险。若有妊娠糖尿病或高血压史，需控糖控盐。出现严重孕吐或营养不良时，应及时就医调整饮食方案。注意食物新鲜度，避免隔夜或变质食物引发肠胃不适。

2025-06-12

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