月经期间腰酸怎么缓解

2025-06-18

月经期间腰酸是常见现象，主要由盆腔充血、前列腺素分泌增加或子宫收缩引起。通过热敷、适度运动和调整姿势可有效缓解不适。

热敷能促进局部血液循环，放松肌肉，减轻酸痛感。可将热水袋或暖宝宝敷于腰部，温度以舒适为宜，避免烫伤。轻柔的拉伸运动如猫式伸展或散步，有助于缓解肌肉紧张，但需避免剧烈运动或过度劳累。保持正确坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，也能减少腰部压力。

若腰酸伴随严重腹痛、发热或异常出血，应及时就医排除妇科疾病。经期避免生冷食物，适当补充温热的饮品如姜茶。疼痛明显时可遵医嘱服用布洛芬等止痛药，但不宜长期依赖。日常加强腰腹核心锻炼，有助于预防经期腰酸反复发作。

2025-06-18

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