月经期腰酸疼怎么缓解

2025-06-18

月经期腰酸疼可通过热敷、适度运动和调整姿势来缓解。

热敷能促进局部血液循环，放松肌肉，减轻酸痛感。使用热水袋或暖宝宝敷在腰部，每次15-20分钟，注意温度避免烫伤。适度运动如瑜伽或散步有助于缓解盆腔充血，改善腰酸症状，但应避免剧烈运动。保持正确坐姿和站姿，避免久坐或长时间弯腰，可减少腰部压力。

若腰疼伴随严重腹痛、发热或异常出血，需及时就医，排除妇科疾病如盆腔炎或子宫内膜异位症。避免经期受凉，少吃生冷食物。疼痛明显时可遵医嘱服用布洛芬等止痛药，但不宜长期依赖。保持良好的作息和心情也有助于缓解不适。

2025-06-18

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