月经期间可以喝纯奶吗

2025-06-18

月经期间可以适量喝纯牛奶。纯牛奶富含蛋白质和钙，有助于补充营养，缓解经期疲劳感，对大多数女性来说是安全的选择。

经期时，部分女性可能出现肠胃敏感或乳糖不耐受的情况，饮用牛奶后若感到腹胀、腹泻，则建议减少摄入或选择低乳糖牛奶。牛奶中的钙和维生素D可能帮助舒缓经期不适，但需避免冰镇牛奶，以免刺激子宫收缩加重痛经。

需注意个体差异，若本身有乳糖不耐受或经期消化功能较弱，可优先选择温热牛奶或酸奶替代。同时，避免空腹饮用，搭配谷物等食物更利于吸收。如有严重痛经或异常症状，应及时就医，而非依赖饮食调整。

2025-06-18

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