月经期间可以喝纯牛奶吗

2025-05-27

月经期间可以适量喝纯牛奶。纯牛奶富含钙和蛋白质，有助于缓解经期因激素波动引起的情绪烦躁和肌肉酸痛，且其温和性质通常不会加重不适。

经期饮食需注重营养均衡，牛奶中的钙能帮助稳定神经、减少子宫收缩的疼痛感，而维生素D和蛋白质对维持体力也有益处。但部分女性可能因乳糖不耐受或体质敏感，饮用后出现腹胀或腹泻，这类人群可选择低乳糖牛奶或酸奶替代。

需注意避免饮用冰镇牛奶，以免刺激子宫收缩加剧痛经。若本身有严重经期不适或消化系统问题，建议咨询医生后再调整饮食。经期免疫力较低，确保牛奶新鲜且充分加热，减少肠胃负担。

2025-05-27

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