治疗失眠疗效最好的办法是什么?

女,43岁 2019-03-28

病情描述:最近工作忙碌,晚上感觉很困但就是是睡不着,还多梦,医生诊断为失眠,治疗失眠疗效最好的办法是什么?

治疗失眠首先建议从自身调整开始,(1)调整规律作息时间,养成按时睡觉的习惯,使自己的生物钟处于一个相对稳定健康的状态;(2)调节自己的情绪,情绪波动也是引起睡眠障碍的一个主要因素;(3)调整饮食习惯,可以在临睡前服用热牛奶一促进睡眠,切忌睡前饮用咖啡浓茶有利于提神的饮品。(4)平时要多增加体育锻炼。如果以上办法没有明显缓解失眠症状,那么就需要借助药物进行治疗了,但西药一般对人体伤害较大,建议服用中药进行调理。

2019-03-28

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