月子期间手腕疼怎么办

2025-06-16

月子期间手腕疼多因频繁抱娃、受凉或腱鞘炎引起，可通过热敷、减少手腕用力及适当按摩缓解。

产后身体虚弱，手腕长时间受力或姿势不当易引发疼痛。建议使用护腕支撑，避免提重物或重复性动作，如抱娃时借助哺乳枕分担重量。每日用40℃左右温水热敷疼痛处15分钟，促进血液循环；轻柔按摩手腕内侧大拇指根部缓解肌腱紧张。若疼痛持续或伴随红肿，可能为腱鞘炎，需及时就医。

注意保暖避免受凉，洗手后用温水擦干；饮食中增加钙和蛋白质摄入如牛奶、鱼肉，帮助组织修复。疼痛期避免手腕过度弯曲或用力，夜间睡觉时保持手腕自然平放。若自行护理3天无改善，或出现关节僵硬、发热等症状，应排除感染或风湿问题，尽快就诊。

2025-06-16

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