月子里手腕疼该怎么办

2025-06-18

月子里手腕疼通常是腱鞘炎或过度劳累引起的，俗称妈妈手，需及时干预以避免加重。

产后体内激素变化、频繁抱娃或手腕用力不当，易导致肌腱劳损。建议减少手腕活动，避免提重物或长时间抱孩子，可用护腕固定关节。局部热敷每天2-3次，每次15分钟或冷敷急性疼痛时缓解炎症，轻柔按摩也有帮助。若疼痛明显，可在医生指导下使用外用消炎药膏或口服止痛药，必要时接受物理治疗或局部封闭注射。

注意哺乳期用药安全，避免自行服用非医嘱药物。若持续疼痛超过2周或伴随红肿发热，需排除感染或其他疾病。日常可练习手腕伸展动作如握拳后缓慢上下摆动，喂奶时用枕头支撑婴儿减轻手腕压力。恢复期间避免受凉，均衡饮食促进组织修复。

2025-06-18

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