月子里手腕疼怎么补救

2025-06-18

月子里手腕疼可通过休息、热敷和适当锻炼来缓解。

手腕疼多因产后抱娃姿势不当或频繁用手导致腱鞘炎，俗称妈妈手。建议减少手腕用力，避免长时间抱娃或做家务，可用护腕固定关节。每天用温热毛巾敷手腕15分钟，促进血液循环，缓解炎症。轻柔拉伸手腕，如握拳后缓慢旋转，帮助放松肌腱。若疼痛严重，可咨询医生使用消炎药或局部注射治疗。

注意避免受凉或接触冷水，防止寒气入侵加重疼痛。哺乳时用枕头垫高宝宝，减少手腕压力。如持续疼痛超过两周或出现肿胀，需及时就医排除其他关节问题。恢复期间忌提重物，饮食可增加富含钙和蛋白质的食物，如牛奶、鱼类，辅助组织修复。

2025-06-18

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