孕30周腿抽筋怎么办

2025-06-18

孕30周腿抽筋是常见的孕期不适，主要由缺钙、血液循环不畅或肌肉疲劳引起。可通过补钙、适度运动和局部护理缓解症状。

孕期胎儿骨骼发育需要大量钙质，若母体摄入不足易引发抽筋。建议每日补充1000-1200mg钙，多食用牛奶、豆制品等高钙食物，同时配合维生素D促进吸收。白天适度散步、睡前做小腿拉伸，能改善血液循环。抽筋时立即脚掌上翘拉伸肌肉，或热敷放松。

注意避免长时间站立或保持同一姿势，夜间睡觉可垫高下肢。若抽筋频繁或伴随水肿、头痛，需警惕妊娠高血压或电解质紊乱，及时就医。补钙需遵医嘱，过量可能增加肾结石风险。日常注意保暖，避免腿部受凉诱发痉挛。

2025-06-18

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