慢跑心率多少比较合适

男，28岁 2020-04-01

病情描述：我最近一直在慢跑健身，为了得到最好的结果，我想在慢跑时保持最好的心率，慢跑心率多少比较合适？

跑步是一种有氧运动，最适合慢跑的心率范围可以用公式计算：（220岁）*60%/80%。当你的心率每天保持在这个范围内时，它对心血管系统是最有益的，要注意调整呼吸，关注自身有无心悸。不同年龄的人慢跑的心率不同，所以没有准确的答案。

2020-04-01

相关问答

跑步减肥心率多少合适

跑步减肥的心率一般在130次左右是比较合适的。但是如果跑步的速度比较快的话，那

48岁跑步心率多少合适

48岁跑步心率维持在每分钟130到150次之间比较合适，在跑步前需要做好热身运动

慢跑心率区间

患者通过慢跑运动的心率区间，应该控制在120次到180次，每分钟之间。这样的心率

47岁跑步心率多少合适

47岁跑步心率每分钟120到135次之间比较合适，最高不要超过180，否则会对心

跑步心率多少合适

跑步时心率保持在最佳心率范围内最合适，不同年龄有不同的最佳心率。比如患者现在2

五十岁跑步心率多少合适

50岁跑步心率通常在60次每分钟到100次每分钟合适，但是由于运动方式不同自身的

55岁跑步心率多少合适

55岁跑步心率每分钟120次左右合适，人体在平静的状态下心脏跳动频率是每分钟60

长跑心率控制在多少比较好

长跑时，心率控制在最大心率的60%至80%之间比较好，这个范围可以有效提高心肺功

慢跑的心率区间是多少?

患者进行慢跑运动的心率区间应该控制在120次每分钟到180次每分钟之间。这样的心

热身心率多少比较合适

如果患者在运动之前的热身心率应该达到124到140次之间，考虑是比较正常的心率范

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康