来月经心情烦躁的原因

2025-06-18

来月经时心情烦躁主要与体内激素水平波动有关。

月经周期中，雌激素和孕激素水平会显著变化，尤其是经前和经期阶段。雌激素下降会影响大脑中调节情绪的神经递质，如血清素和多巴胺，导致情绪低落、易怒或焦虑。前列腺素分泌增加可能引发身体不适如痛经、疲劳，进一步加重心理负担。压力、睡眠不足或饮食不均衡也可能放大这些情绪反应。

经期情绪波动是正常现象，但若严重影响生活，建议记录情绪变化并与医生沟通。保持适度运动、均衡饮食如增加镁、维生素B6摄入和充足睡眠有助于缓解症状。避免过量咖啡因和酒精，适当放松如冥想、深呼吸也能改善情绪状态。若长期情绪困扰，需排查是否存在经前焦虑障碍PMDD或其他健康问题。

2025-06-18

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