怀孕期间可以吃哪些海鲜

2025-06-18

怀孕期间可以适量食用多种海鲜，但需选择低汞、高营养的品种。海鲜富含优质蛋白、Omega-3脂肪酸和碘，有助于胎儿大脑和视力发育，如三文鱼、鳕鱼、虾和牡蛎是安全选择。

建议优先选择煮熟的海鲜，避免生食如刺身、生蚝以防细菌或寄生虫感染。汞含量高的鱼类如鲨鱼、剑鱼、方头鱼应严格限制，过量汞可能损害胎儿神经系统。每周食用2-3次低汞海鲜，每次约100-150克即可满足营养需求。

需注意个体过敏史，首次尝试新种类海鲜时应少量测试。购买时确保新鲜，烹饪时彻底加热。若对海鲜安全性存疑，可咨询医生或营养师制定个性化方案。合理搭配饮食，避免单一食物过量摄入。

2025-06-18

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