2025-06-18
孕晚期膝盖疼可通过调整生活习惯、适当锻炼和物理治疗缓解。随着胎儿增大,孕妇体重增加和重心改变会加重膝关节负担,导致疼痛。
平时应避免长时间站立或行走,休息时抬高双腿促进血液循环。选择低强度运动如孕妇瑜伽或游泳,能增强肌肉力量而不伤关节。使用护膝或弹性绷带提供支撑,冷敷可减轻急性疼痛,热敷则适合慢性酸痛。补充钙和维生素D有助于骨骼健康,但需遵医嘱。
注意疼痛持续加重或伴随红肿发热时,需排除关节炎或血栓,及时就医。避免自行服用止痛药,尤其是阿司匹林等非甾体抗炎药可能影响胎儿。穿平底鞋、控制体重增长是关键,睡眠时侧卧并用枕头垫高膝盖可减少压力。
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