慢跑会对膝盖进行伤害吗
男,28岁 2019-07-18
病情描述:跑步是一项非常受欢迎的健身运动,可以帮助锻炼心肺功能,也能让人精力更加集中,但是我们经常听到一种说法,就是跑步对膝盖有损伤,这到底是怎么回事呢?以后还能不能跑步健身了呢?
慢跑是一种十分健康的运动方式,但是过度的慢跑运动是可以造成膝关节损伤的。老长期超负荷运动可造成膝关节不可逆损伤,若继续剧烈运动,软骨损伤会进一步加剧,造成膝关节损伤加重,引发膝关节疼痛,甚至运动受限。因此跑步需根据身体特点和年龄特点,选择合适运动方式、跑步时间和距离正确、科学、适量地慢跑非但不伤膝盖,反而有益关节健康。高强度和过量的跑步才会引发关节问题,但对于普通健身跑步的人来说,跑步则是有利于关节健康的。掌握科学的跑步方法,能有效减少跑步带来的运动损伤,如肌肉拉伤、关节扭伤等急性运动损伤,髌骨劳损、跟腱炎等慢性劳损等。
2019-07-18
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