女,30岁 2019-05-06
病情描述:患有滑膜炎,想咨询一下滑膜炎锻炼方法是什么?滑膜炎锻炼时应该注意什么?
滑膜炎的锻炼方式:1、 首先一个就是平时应常做下蹲和起立等交替运动,以使膝关节得到充分的旋转和伸展,,或者是取仰卧位,在膝关节腘窝处放一高约10厘米的枕头,先抬小腿至膝关节伸直,然后放下,反复做上几十次。 2、 再有就是那些平时常参加较剧烈运动的人,进入中老年以后应逐渐减少运动量,不宜再参加速度快和强度大的锻炼项目,在锻炼前还需做好充分的准备活动,以使关节得到松弛,避免在活动中发生韧带损伤和其它意外。 3、 还有就是这个适当进行体育锻炼适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防滑膜炎,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。滑膜炎锻炼时应该注意: 体重过重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成滑膜炎症,因此对于体重超标的人,适当的减轻体重是很关键的。
2019-05-06
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