怎么样让肌肉变大

男,23岁 2019-01-24

病情描述:我的肌肉小,经过锻炼,也没有变大,我也不知道有什么方法可以来让肌肉强壮,所以我想知道如何让肌肉变大?

让自己的肌肉变大,可以通过健身锻炼来达到目的,建议加强体育锻炼,只要坚持一段时间,大概就会有很好的结果,可以做一些俯卧撑和仰卧起坐,必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8~10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。注意需要一直做到肌肉饱和为止,在日常饮食上注意吃营养价值高的,增加运动量如打球、掉单杠、跑步等运动会使肌肉发达身体强壮的;坚持运动锻炼才能达到目标。

2019-01-24

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