叶酸和dha是什么意思

2025-06-13

叶酸和DHA是两种重要的营养素，分别对人体健康尤其是孕期发育起到关键作用。

叶酸维生素B9是一种水溶性维生素，主要参与细胞分裂和DNA合成，对胎儿神经管发育至关重要，缺乏可能导致出生缺陷。DHA二十二碳六烯酸是一种Omega-3脂肪酸，是大脑和视网膜的主要结构成分，对婴幼儿认知和视力发育有显著影响。

补充叶酸需从孕前开始，每日推荐量约400微克，可通过绿叶蔬菜或补充剂获取；DHA建议通过鱼类、藻类或专用补充剂摄入，但需注意避免过量。特殊人群如孕妇或慢性病患者应在医生指导下使用，以确保安全性和有效性。

2025-06-13

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