乳腺增生平时该如何保养

2025-01-03

乳腺增生平时可通过多种方式保养。

要保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪，因为情绪波动会影响内分泌，加重增生。规律作息也很重要，保证充足睡眠，利于身体恢复和激素平衡。饮食上，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含维生素和膳食纤维的食物，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。还可适当进行运动，如散步、瑜伽等，增强体质。

注意不要滥用含雌激素的保健品或化妆品，避免外源性雌激素摄入。定期进行乳腺自查和体检，以便及时发现问题。同时，要选择合适的内衣，避免过紧，减少对乳腺的压迫。

2025-01-03

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