哑铃应该怎么才能锻炼肌肉？

怎么用哑铃锻炼让手臂粗壮肌肉饱满？

曾重 副主任医师  随州市中医医院

要有结实的、胀爆袖子的手臂，需要对从手掌到肩膀的每一块肌肉都均衡锻炼。下面几个动

糖尿病哑铃锻炼方法

吴光秀 副主任医师  重庆市涪陵中心医院

哑铃运动属于有氧运动，对于糖尿病这种病症来说做一些有氧运动是非常有利的，这样可以

怎么用哑铃练出背肌？

齐宇 副主任医师  佳木斯大学附属口腔医院

哑铃可以锻炼到背部肌肉。主要训练到的背部肌肉有背阔肌和菱形肌，以及斜方肌，冈下肌

哑铃锻炼身体的方法有哪些吗

苏旭东 副主任医师  聊城市人民医院

哑铃周锻炼方法周一、周二胸部+手臂1、仰卧哑铃胸部推压（4组*8-12）2、仰卧

腿部肌肉怎么锻炼？

陆斌 副主任医师  马鞍山市人民医院

如果人想要肌肉得到锻炼，正确的方法是运动使肌肉受力，进而锻炼肌肉，使其紧致。根据

哑铃瘦身减肥锻炼方法是什么？

吴光秀 副主任医师  重庆市涪陵中心医院

采用哑铃瘦身可以采用弓步蹲、双手环举哑铃的方式进行锻炼。弓步蹲在哑铃运动上是比较

哑铃正确锻炼方法是什么？

张增峰 副主任医师  安康市中医医院

对于初级家庭健身计划，重点应该是掌握正确的哑铃运动技术。手臂主要由前臂和肱二头肌

如何用哑铃锻炼小臂

曾重 副主任医师  随州市中医医院

1.坐姿哑铃坐在凳子上，一只手臂弯曲伸展，双腿略宽于肩膀，双脚平放在地上。右手哑

哑铃瘦身减肥锻炼方法

潘宇 副主任医师  广西壮族自治区人民医院

采用哑铃瘦身可以采用弓步蹲、双手环举哑铃的方式进行锻炼。弓步蹲在哑铃运动上是比较

只锻炼哑铃可以减肥吗

潘宇 副主任医师  广西壮族自治区人民医院

只锻炼哑铃可以减肥的，但是效果可能不是特别的明显，最好配合一些其他的运动来进行减