经期饮食7宜5忌都是什么?

女,27岁 2019-06-07

病情描述:今天正好来例假,出去逛街的时候,听朋友提起经期饮食要牢记七宜五忌,我不明白是什么,想咨询一下七宜五忌都有什么呢?

月经期在饮食方面是需要十分注意的。七宜主要是饮食宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,还有丰富的维生素、矿物质和蛋白质,多吃鱼类,多吃含铁高的食物,多喝一些热牛奶。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。五忌主要是忌吃过咸和酸辣刺激性的食物,不要吃含气的饮料,不要吃糖以及生冷食物。月经期饮食宜以温热为主,注意保暖,避免受凉,不要同房,保持心情愉快等。

2019-06-07

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