姨妈期间可以喝酸奶吗

2025-06-18

姨妈期间可以喝酸奶。酸奶富含钙和益生菌,有助于缓解经期不适,如腹胀和情绪波动,同时提供营养支持。

酸奶中的钙能帮助放松肌肉,减轻痛经,而益生菌则有助于维持肠道健康,缓解经期可能出现的消化问题。选择常温或稍加热的酸奶,避免冰镇刺激子宫收缩。

注意选择无糖或低糖酸奶,避免加重水肿或血糖波动。乳糖不耐受或体质偏寒者应适量饮用,若出现不适则暂停。避免空腹喝酸奶,可搭配谷物或水果,减少对胃肠的刺激。

2025-06-18

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