减肥有什么健康轻松的方法吗

女,24岁 2019-02-08

病情描述:朋友身体比较结实全是肌肉,感觉不是很好减肥,感觉个人形象还是挺重要的,有什么快速减肥的方法吗?有没有什么诀窍?

如果你想减肥,锻炼和注意饮食都是健康的减肥方法。节食是不可取的,对身体不是很好,想要减肥要多喝水,但长期或短期大量饮水,会造成电解质紊乱、营养缺乏等疾患,并不可取。可适当选择一周空腹一次,来达到清理肠道的作用。但是,对于有减肥需求的人来说,仍然建议通过注意保持良好的生活习惯,严格的控制饮食,做到少食多餐,改变饮食习惯,不能吃零食和油炸类的食物,而且要保证充足的睡眠让身体来代谢,锻炼应该选择有氧运动进行锻炼。晚上的用餐时间最好是在7点以前,这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收,不仅如此,同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪,建议你晚上吃完饭两小时之后运动,可以选择跑步的方法,可以有效的减肥减脂,希望我的意见对你有所帮助.

2019-02-08

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