每天慢跑30分钟有什么好处

男，25岁 2019-05-20

病情描述：每天慢跑30左右分钟，身体真的会变好吗，对身体都有哪些好处？

1、降低得阿兹海默症的风险

根据健康科学研究示，跑步能够降低患阿兹海默症的风险，特别是年龄介于71到93岁的男子中。据数据统计：每天跑步超过一公里的人中，患阿兹海默症的机率只有一半，所以可见每天跑30-45分钟的人的机率该有多低了。

2、增加肌肉

跑步可不是像那些练出大肌肉块的力量训练，它其实更多的是能够帮助肌肉得到增长。跑步能够让腿部、臀部以及腹部的肌肉变得更紧实，只要更注意跑步的姿态，还能够顺便训练腹肌跟腰部呢。

可以的，慢跑能均匀消耗掉脂肪，每天坚持慢跑半个小时，可以减肥。也可以去游泳对身体轮廓塑型也有帮助，增强呼吸，加强割器官的协调

2019-05-20

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