每天慢跑40分钟可以减肥吗？
女，29岁 2019-05-02
病情描述：现在一段时间想减肥，听取伙伴们建议去跑步，请问每天慢跑40分钟对减肥有用吗？
每天慢跑40分钟属于有氧运动，它可以消耗我们体内的能量，需要我们经常的去做，还可以加快血液循环，促进新陈代谢，锻炼人的意志．改善毛孔囤积细菌问题，有美容养颜的功效。慢跑半小时以上有减肥的效果，是这样，半小时是在消耗体内的水分，丝毫没有消耗脂肪，半小时之后，其实有点像抛砖引玉的感觉，之后的时间才是真正的燃烧脂肪的时刻。你每天慢跑40分钟，相当于是燃烧脂肪10分钟。它可以达到一定程度的减肥。同时不要想着跑多快，而要尽可能的跑步时间长一些。速度慢点没关系，不大口喘气又有运动心跳加速的感觉，这时候减肥效率最高。
2019-05-02
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李青
主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
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