如何减腹部脂肪和胸部脂肪.

女,25岁 2020-04-25

病情描述:我发现我最近胖了很多,我想减掉腹部脂肪和胸部脂肪,但是有人说全身运动是无用的,但是我不想信,所以我想知道如何减腹部脂肪和胸部脂肪啊?

脂肪无法变成肌肉,消除脂肪较好的运动就是有氧运动,如:跑步、游泳、跳绳等,所以全身运动是可以减脂的。但是要注意,运动30分钟后才开始消耗脂肪,所以全身运动起码要坚持45分钟以上,最好的办法就是先做无氧训练,之后再去跑步就直接燃烧脂肪了。但如果运动后有肌肉或关节不适应立刻停止剧烈运动。

2020-04-25

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