问一下怎么长肌肉

男,21岁 2019-02-15

病情描述:我今年一直在运动,所以体重掉得挺快的,但是我现在想长点肌肉,让身材更匀称,请问下吃什么能快速长肌肉?有哪些方法?

肌肉主要由肌肉组织组成。肌肉细胞细长且呈纤维状,因此肌肉细胞通常被称为肌肉纤维。学习一些正确的技巧,每次锻炼时增加体重,强迫自己走出舒适区。肌肉需要的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这种食物。那么怎么吃才长肌肉而不是长肥肉呢,这里面可是有很多的讲究,比如可以多吃复合碳水化合物,比如米饭、面条、土豆、鸡肉肉、牛肉、瘦肉等,如果想快速增肌,还可以适量吃蛋白质粉。摄入的蛋白质一部分会为肌肉生长提供营养,其余的会转化为能量被身体代谢出去。

2019-02-15

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