缓解便秘的方法有哪些

男,23岁 2019-06-27

病情描述:最近不知道为什么,总是经常便秘,我想咨询下:缓解便秘的方法有哪些?

第一是多喝水。便秘多为干便所致,不能排出,饮用水可保证大便含水量,使大便变软,从而减少便秘的发生。第二,好的生活和休息。不要熬夜,也不要喝酒。第三,多吃蔬菜和水果,无论是蔬菜还是水果,大部分是粗纤维食品,粗纤维食品能增强肠道活力,促进肠蠕动,使粪便正常排出。粗纤维食品能激活肠道益生菌,更好地消化食物,使粪便软化。第四种适当的练习。便秘随着年龄的增长,由于肛门括约肌无力,使其难以排便。运动可以增强肌肉活力,维持肛门括约肌的基本功能。第四,养成良好的排便习惯,每天规律,让自己排便,产生一定的条件反射,更好地排便。

2019-06-27

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李雅君 主任医师  首都医科大学附属北京安贞医院

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