孕期什么姿势睡觉比较好

2025-06-12

孕期左侧卧是较为推荐的睡姿。这个姿势有助于改善子宫右旋，减轻对下腔静脉的压迫，促进胎盘血液循环，为胎儿提供更多氧气和营养。孕早期对睡姿限制较少，但中晚期随着子宫增大，需更注意姿势选择。

左侧卧时可在双腿间夹枕头或腹部下方垫软垫，缓解腰背压力。若长时间保持左侧卧不适，可短暂调整为右侧卧，但避免长时间仰卧，以免子宫压迫脊柱后方的血管，引发头晕或低血压。有特殊健康问题的孕妇，如心脏疾病，需遵医嘱调整睡姿。

注意避免趴睡或过度扭曲的姿势。若夜间翻身导致仰卧，无需过度焦虑，醒来后调整回侧卧即可。睡眠质量同样重要，选择舒适的孕妇枕辅助支撑。如有呼吸困难、下肢水肿加重等异常，及时咨询医生。

2025-06-12

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