月经期间可以吃哪些菜

2025-06-18

月经期间可以适量食用菠菜、胡萝卜、南瓜、红枣等温补类蔬菜，以及富含铁和维生素的深色绿叶菜，有助于缓解不适。

月经期女性因失血易出现疲劳、贫血，此时饮食应注重补血和温养。菠菜、苋菜等富含铁元素，可帮助造血；胡萝卜、南瓜含β-胡萝卜素，能促进子宫修复；红枣、桂圆等食材可搭配入菜，辅助缓解体寒。同时，适量摄入莲藕、山药等温和根茎类蔬菜，有助于调节荷尔蒙平衡。

需注意避免生冷、辛辣或刺激性强的蔬菜如苦瓜、空心菜，以免加重痛经或经量异常。体质偏热者应减少温补类食材，防止上火。若有严重经期不适，建议结合医生指导调整饮食。

2025-06-18

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