经常熬夜吃什么好呢？

男，23岁 2019-03-11

病情描述：连续上了3个月的晚班，每个班都是通宵达旦，这几天发现自己面色暗黄，很容易烦躁，脸上痘痘也长了很多，经常熬夜吃什么好呢？

经常熬夜的人确实容易气色差，至于经常熬夜的人吃什么好，建议多吃点水果蔬菜补充维生素；同时可以吃点粗粮，易消化，营养高；喝喝豆浆补充蛋白质等。如果饮食上实在没办法做到营养均衡，建议可以吃点善存这种的多种维生素矿物质片，蛋白质粉这种保健品，方便省心，比较适合因加班经常熬夜的人调理身体，改善气色。

增加蛋白质摄入量，多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品，补充人体必需的各种氨基酸；熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加，加上熬夜时不停的思考或者活动，周围空气又大多不太流通，从而将大脑置于了缺氧的窘境之中。

可多吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的品种，如鸡蛋、燕麦等。鸡蛋中的蛋黄乃是卵磷脂的“富矿”，而燕麦则以B族维生素含量丰富著称，合两者之力对保护脑细胞、促进其迅速恢复活力大有助益。

2019-03-11

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