经常熬夜吃什么好呢?
男,23岁 2019-03-11
病情描述:连续上了3个月的晚班,每个班都是通宵达旦,这几天发现自己面色暗黄,很容易烦躁,脸上痘痘也长了很多,经常熬夜吃什么好呢?
经常熬夜的人确实容易气色差,至于经常熬夜的人吃什么好,建议多吃点水果蔬菜补充维生素;同时可以吃点粗粮,易消化,营养高;喝喝豆浆补充蛋白质等。如果饮食上实在没办法做到营养均衡,建议可以吃点善存这种的多种维生素矿物质片,蛋白质粉这种保健品,方便省心,比较适合因加班经常熬夜的人调理身体,改善气色。
增加蛋白质摄入量,多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品,补充人体必需的各种氨基酸;熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加,加上熬夜时不停的思考或者活动,周围空气又大多不太流通,从而将大脑置于了缺氧的窘境之中。
可多吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的品种,如鸡蛋、燕麦等。鸡蛋中的蛋黄乃是卵磷脂的“富矿”,而燕麦则以B族维生素含量丰富著称,合两者之力对保护脑细胞、促进其迅速恢复活力大有助益。
2019-03-11
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