月经期腰痛得厉害怎么办

2025-05-27

月经期腰痛明显时，可通过热敷、适度运动及药物缓解。下腹部或后腰贴暖宝宝、用热水袋热敷能放松肌肉、改善血液循环，减轻痉挛性疼痛。轻柔的拉伸或散步也能促进内啡肽分泌，帮助镇痛。若疼痛剧烈，可短期服用布洛芬等非甾体抗炎药，但需避免空腹使用。

腰痛多与前列腺素分泌过多导致子宫收缩有关，也可能因经期盆腔充血压迫神经。建议经前一周减少高盐、咖啡因摄入，避免加重水肿。日常可练习凯格尔运动增强盆底肌，或通过瑜伽猫牛式舒缓腰椎压力。若腰痛伴随发热、异常出血或持续不缓解，需警惕盆腔炎、子宫内膜异位症等病理因素，应及时就医排查。

注意止痛药连续服用不超过3天，长期使用可能伤胃或影响肾功能。经期避免捶打腰部，以免加重充血。体质虚寒者需忌生冷，可饮用姜枣茶温经散寒。记录疼痛周期和程度有助于医生诊断，必要时需激素或中药调理。

2025-05-27

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