月经期腰痛厉害怎么办

2025-06-18

月经期腰痛厉害可通过热敷、适度运动和调整生活习惯缓解。

月经期腰痛多与盆腔充血、子宫收缩或激素变化有关。建议使用热水袋或暖宝宝热敷腰部，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。适量进行温和的伸展运动，如瑜伽或散步，有助于放松腰部肌肉。避免久坐或长时间保持同一姿势，适当调整睡姿，侧卧时在膝盖间垫枕头可减轻腰部压力。

若腰痛伴随严重腹痛、发热或异常出血，需及时就医排除妇科疾病。避免过度劳累或提重物，经期忌食生冷食物，保持腹部保暖。疼痛难忍时可在医生指导下服用布洛芬等止痛药，但避免长期依赖。保持良好的作息和情绪也有助于减轻不适。

2025-06-18

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