失眠应该怎样调理

女,31岁 2020-05-14

病情描述:最近我经常失眠,每晚闭上眼睛,头脑都很清醒,有一年左右的时间了,想知道失眠应该怎样调理?

失眠的治疗包括非药物治疗和药物治疗。了解睡眠卫生知识,消除因为失眠带来的恐惧。养成良好的睡眠习惯,合理安排睡眠时间。戒烟酒,午后和晚间不要饮用浓茶及含咖啡因的饮料,不要在床上做与睡眠无关的事情。药物治疗是辅助治疗,由于长期服用多数会有药物依赖、停药后反弹效应,所以原则上应在医生指导下使用最低有效剂量、间断并短期用药、缓慢减量、逐渐停用。

2020-05-14

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