月经期间可以不可以减肥

2025-06-11

月经期间可以减肥，但需科学调整方法，避免影响健康。

月经期女性激素水平波动较大，身体较为敏感，此时过度节食或剧烈运动可能加重疲劳、贫血或痛经。建议以温和方式控制热量，如选择高蛋白、高铁食物如瘦肉、菠菜补充流失营养，同时减少高盐、高糖食物缓解水肿。运动方面可进行散步、瑜伽等低强度活动，避免腹部挤压或高强度训练。

需注意，经期体重可能因水肿暂时上升，属正常现象，不必焦虑。若出现明显头晕、乏力，应立即停止减肥计划。患有子宫内膜异位症、贫血等疾病的女性，需咨询医生后再调整饮食或运动方案。经期健康优先，减肥应循序渐进。

2025-06-11

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