月经不调该加强营养吗

2025-06-18

月经不调是否需要加强营养取决于具体原因。若由营养不良、过度节食或贫血等营养相关问题引起，调整饮食结构、补充优质蛋白、铁及维生素有助于改善症状；反之，若因激素紊乱、多囊卵巢综合征等非营养因素导致，则需针对病因治疗，单纯加强营养效果有限。

均衡饮食是调节月经的基础。建议增加富含铁的食物如红肉、菠菜、维生素B族全谷物、坚果和优质脂肪深海鱼、亚麻籽，避免生冷辛辣刺激。体脂率过低者需适当增加热量摄入，肥胖者则需控制体重，因脂肪组织也参与激素调节。

长期月经不调需先就医排查器质性疾病，不可自行盲目进补。营养补充应循序渐进，过量摄入可能加重代谢负担。避免长期服用活血类保健品，以免掩盖潜在病因。合并贫血时需在医生指导下补充铁剂，同时监测激素水平变化。

2025-06-18

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