如何快速补充维生素b1

女，30岁 2019-03-14

病情描述：您好医生，我在医院检查微量元素，医生说我其他都很好，就是缺乏维生素b1，可以适当补充一下，如何快速补维生素b1?

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

人体每天需要的维生素含量虽然不是很多，但是却十分必要而且种类也是比较繁多的，维生素的作用是维持人体身体健康，还会影响生长发育。如果缺乏维生素，会引起食欲不振，头发干枯或者是焦虑，会导致生病甚至死亡。维生素B1它广泛存在于肉类和蔬菜中。主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富，存在于谷类、豆类、坚果、猪肉、动物肝脏等食物中，应该在饮食中注意安排这一类饮食，能够摄取到丰富的维生素B1。合理饮食和运动是最重要的。适量多吃些肉类、蛋类、豆类、坚果类等维生素B1含量较高的食物。忌饮酒，因为酒精可损伤胃肠道黏膜，妨碍肠黏膜的运转机能，进而减少维生素B1的吸收利用。

2019-03-15

相关问答

补充维生素b1要吃什么

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

首先我们要了解一下什么是维生素B1。维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素，它是由嘧啶

应该怎么补充维生素b1

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

维生素B1是人身体中非常重要的一种营养物质。它具有保护营养神经的作用，维生素B1

维生素b1丸怎么样？

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

维生素B1丸，用于预防和治疗维生素B1缺乏症，主要累及神经系统、心血管系统和水肿

哪些食物含有维生素b1