老人平常都吃什么补钙?

男,61岁 2019-04-03

病情描述:我爸今年已经是老年人了,人老了腰腿就不是特别好使,有时候就会腿疼,所以我想让他补补钙。想问下老人平常都吃什么补钙?

最基本的应注意以下几点,补钙莫忘食醋。补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、芹菜、韭菜等。但是,补钙时莫忘吃醋,因为醋与食物中的钙能产生化学反应,生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此,提倡食物中加点醋,如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。而最安全有效的补钙方式就是在日常饮食中加强钙的摄入量,老人每天要坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用,这些都是安全的补钙方法。

2019-04-03

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